Hozzávalók:
4 dkg teljeskiőrlésű búzaliszt
40 dkg durumliszt
30 dkg zabpehely
5 kanál napraforgó-, tök-, szezám- és lenmag vegyesen
25 dkg olaj
víz

Elkészítés:
A felsorolt anyagokat keményebb minőségűre jól megdagasztjuk, ujjnyi vastagságúra kinyújtjuk. 1,5 cm széles csíkokra vágjuk, majd 8 cm hosszúságura vágva a tepsibe téve forró sütőben megsütjük. Egyszerűen elkészíthető, s nagyon egészséges ropogtatni való.